na masę

Wrzuć też zdjęcia do oceny, bo parametry to na masę nie odpowiadają.

Widać gołym okiem, iż rozpiska żywieniowa jest bezmyślnie ułożona. Gramatury są najwyraźniej intuicyjnie dobierane, patrząc chociażby przez pryzmat słonecznika (100g) który w dużych dawkach ma szkodliwy wpływ na organizm. Ilość kalorii jest mocno na wyrost, tudzież ilość lipidów jest niedorzecznie wysoka przy takim rozkładzie makroskładników. [...]

na mase jest dieta to 70% sukcesu , bialko jedynie moze byc w dziury w diecie , co to za roznica ze lato jak jestes na dodatnm bilansie kalorycznym to masa pojdzie wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Czyli generalnie dieta na masę i aeroby po treningu a tłuszczyk zniknie? Zmieniony przez - Gremlinek w dniu 2012-12-25 18:29:00

Na siłownię w wieku 14 lat? Jak najbardziej, ale oczywiście bez przesady z cwiczeniami na masę. Przy twoich predyspozycjach za kilka lat i bez ćwiczeń siłowych twój organizm będzie się "budował" Może więc lepiej jakiś inny sport?

cwiczylem sporo jakies 5-6 miesiecy ale od maja sie skoniczylo teraz chce zaczac od nowa diete na mase mam

Jak już Papaj jesteś na forum to i ja mam do ciebie pytanie po skonczeniu cyklu na Cm3 jaki suplement na masę mi polecasz??? ja się zastanawiam na monohydracie+ryboza(firmy Trec)ale zdam się na ciebie;)

[...] będą tu ilości jakie spożywasz.. i jakie efekty chcesz mieć.. sam mam niewielki staż temu też proszę nie krytykować mnie za błędne informacje... kierunkując na dietę na masę. to jedz więcej białka i węgli..policz sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś suplementem... warto zainwestować w jakiś gainer... bo skoro z rana [...]

no to jak wkoncu? no a moze jakis jabłczan do tego?? jak oceniacie TCM? myslałem nad 300 mc TCM i dużym CP! ej a bcaa na mase bedzie zle? to podbno ze tak powiem chamuje odkładanie sie tłuszczu i jego gromadzenie i wykorzystuje to troche do spalenia i mysle ze taki aminki bedą wsam raz aby było dobrze!

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html na mase to jest dieta a trening to bodziec. ogólnie trening ma błędy.

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

Czytałem tu artykuł że na mase może być max 16 serii na duże a na małe 12 więc nie rozumiem czemu za duzo

A jeszcze jedno...Chcąc osiągnac ten efekt jak ten gosc na tym zdjeciu..ile potrzeba czasu ? Chcialbym do lipca juz byc tak w miarę fajnie zbudowany :) Wiec ile czasu poswiecic na mase zeby moc znow redukowac.?

[...] kaloeyczne. Jeżeli chcesz przybrać na masie to powienieneś dodać sobie do wyniku z 500 kalorii. http://www.sfd.pl/temat39176/ - przeczytaj też artykuł Nortona o układaniu diety na masę. Określ jeszcze swoją budowę ciała na podstawie tego posta. Na samym dole artykułu jest nawet ułożona przykładowa dieta dla ektomorfika ważącego 70 kg.

MC na prostych nogach wyrzuc, mozesz stosowac zamiennie ze zwyklym MC w sobote, po przysiadach i wykrokach dwuglowe swoje dostana...wspiecia na palce jesli na mase ok, jesli pod wyskok odpusc, odwrotne wspiecia hmm jesli bardzo potrzebujesz, moim zdaniem strata czasu

po pierwsze masuj... bez diety na mase nic nie zdziałasz, a po drugie, na Twoim miejscu wziąłbym FBW albo push pull legs

siła pójdzie i tak na +, szczególnie Tobie ponieważ zaczynasz. Trenujesz na mase. 2) TO są wegle po prostu, więc najlepiej i odrazu odpowiem Ci na 3) Dział Odżywianie następnie dział Trening dla początkujacych, tematy podwieszone

Jodan dobrze pisze zebys na silce robil obwodowke,to Cie bardziej wypompuje niz spokojne cwiczenia na mase.Niwix,dzieki za sog.

Dzieki bardzo za pomoc, wody pije ok 4 litrów dziennie, dam znać jak zakończe ten cykl. A jeszcze mam pytanko, jak należy przyjmować to białko w "cyklu doładowania"??? i Czy warto to robić na mase?? M.Z.

startowalem od 72 kg,planowalem,znaczy nadal planuje dobic do 80 kg,generalnie nieide typowo na mase,cel to rzezba i sylwetka,niechce byc zbyt szeroki trening poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,lydki sroda:plecy,triceps czwartek:klatka,biceps,barki piątek:brzuch,lydki sobota niedziela wolne poniedzialek:plecy,triceps itd:)